新生活を健康に過ごす工夫とは？おすすめの男性サプリメントで活力を！

新しい人間関係や初めての作業の連続で、ストレスがたまりやすい新生活。忙しい毎日でも、元気に過ごせるように、日常に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。

元気に過ごすための３つのポイント

緊張の連続で、体と心に疲れがたまる新生活。少し疲れたなと感じたときは、ちょっとした生活習慣を意識してみましょう。

忙しいときこそ朝食で体内時計をリセット

時間がないと抜きがちになる朝食。朝食を摂らないと、栄養素が不足するだけでなく、眠っていた脳が活性化されず、仕事や学習の効率がダウンします。時間がなくても簡単に摂れる食べ物で、体温とエネルギー代謝を高めましょう。集中力が上がり、１日のパフォーマンスが向上します。
 
手軽に食べられるバナナなどの果物、調理の必要がない乳製品、納豆や豆腐などのたんぱく質がおすすめ。シリアルやプロテインなどもすぐに食べられて便利です。

軽い運動＆良質な睡眠で、生活のリズムを乱さない

簡単なストレッチや軽いウォーキングは、血行がよくなり、ストレス発散に。適度な運動を習慣化することは、疲労回復にもつながります。
 
寝つきが悪い方は、就寝前は、スマホなどのブルーライトを控えて、脳を休めましょう。照明を暗くし、枕や寝具にこだわり、心地よい睡眠環境を整えるのも大事。
 
趣味に没頭するなど、心が緊張していない時間を作ることも大切です。運動と睡眠、リフレッシュが出来る時間を意識的に作り、生活のリズムを整えましょう。

副交感神経を優位にさせて、自律神経を整える

自律神経とは、体温や消化、睡眠などをコントロールしている神経で、交感神経と副交感神経のバランスが大事。ストレスや生活のリズムの乱れが原因で、交感神経の優位が慢性化すると、様々な心身の不調が現れます。
 
忙しいときは、副交感神経を優位にすることがポイント。ノンカフェインの温かい飲み物を選び、38～40℃のぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、体を温めて、血行を促進しましょう。身の周りの整理整頓をし、アロマを使ってリラックスするのもおすすめ。ゆっくりと呼吸する腹式呼吸も、副交感神経を優位にします。

気を付けたい栄養素と大切な腸内環境

健康に過ごすために、特に気を付けたいことが、食生活。忙しさで、栄養が偏り、胃腸の調子が悪化しないように、気を付けて過ごしましょう。

現代人に不足している栄養素とは？

忙しいときは、食べることがおろそかになり、ストレスがたまると暴飲暴食をしがちです。また、食事を簡単にすまそうとすると、炭水化物の割合が多くなり、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。
 
ミネラルは、体の調子を整えて、病気を予防し、生命を維持するだけでなく、骨や臓器、血液の構成成分。体内で合成ができないため、食物から摂ることが必須です。ミネラルの中でも特に不足しがちなのが、カルシウム、鉄、亜鉛。
 
不足しやすい栄養素を意識的に摂ることは、元気に過ごす大事なポイントです。

腸内環境を整えるメリットとは？

腸には、免疫細胞の約7割が存在します。食生活の乱れだけでなく、寒暖差や睡眠不足でも、腸内の善玉菌は減少し、悪玉菌が増加。結果、風邪や感染症にかかりやすくなり、アレルギー症状が悪化することも。
 
また、暴飲暴食で肌荒れをするように、腸内環境と肌は密接な関係があります。さらに、「腸脳相関」と言われるように、腸内環境が乱れると、気分の落ち込みにつながることも。心身ともに健康でいるためには、腸の健康を守ることが大切です。

時間がなくても大丈夫！「サンライズ」で元気な毎日を

男性用サプリメントが注目されているワケ

男性の一人暮らしの割合が増えつつある昨今。外食や出来あい料理で手軽に食事が出来る一方、栄養は偏りがちに。そのため、サプリメントを上手に取り入れて、栄養のバランスを取る方が増えています。
 
また、スキンケアを大事にしている男性が増え、美容のためにサプリメントを飲む方も。スキンケアは、コスメだけでなく、体の中からのアプローチも大切です。

そして、現在、男性用のプリメントは、様々な要因で需要が伸びています。

健康だけでなく美容のケアも叶える「サンライズ」

日々のコンディションや、若々しい印象を大切にしたい方には、サプリメント「サンライズ」がおすすめ。男性本来の活力に着目し、５つの特徴成分を配合した水素サプリです。
 
不足しがちなアミノ酸や、亜鉛などのミネラルが豊富な冬虫夏草（※１）とマカ（※２）を配合。健やかな毎日を内側からリズムよく整えるサンゴカルシウムが 、体の中から美しさをサポートします。また、植物の力を秘めたトンカットアリ（※３）とエゾウコギ（※４）も配合。前向きな気持ちで、若々しい毎日を過ごせます。
 
※１冬虫夏草発酵エキス末（冬虫夏草、大豆、納豆菌）
※２マカ発酵エキス末（マカ、大豆、納豆菌）
※３トンカットアリ発酵エキス末（トンカットアリ、大豆、納豆菌）
※４エゾウコギ発酵エキス末（エゾウコギ、大豆、納豆菌、ベニコウジ菌）
 
個分けタイプで、持ち歩けるため、すぐに摂れるのも嬉しいポイント。お守りがわりのサプリメントがあれば、心強いです。「サンライズ」を味方につけて、忙しい新生活を元気に乗り切りましょう。
忙しく過ごしている方へのプレゼントとしてもいかがでしょうか。